Was stärkt das Frauenherz?
Herzgesundheit ist für uns Frauen von entscheidender Bedeutung, denn Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Gesundheitsrisiken. Besonders in den Wechseljahren verändert sich der Körper und damit auch die Bedürfnisse Ihres Herzens. Wir haben für Sie die wichtigsten Informationen zusammengestellt, damit Sie gesund bleiben.
Achten Sie besonders auf:
Eine mediterrane Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten (z.B. Olivenöl, Nüsse) und mageren Eiweißquellen stärkt das Herz.
Regelmäßige körperliche Aktivität (mindestens 150 Minuten pro Woche, z.B. zügiges Gehen, Radfahren) kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.
Chronischer Stress belastet das Herz. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Präparate mit Lavendel oder Passionsblume können helfen, Stress abzubauen.
Lassen Sie Ihren Blutdruck, Cholesterin- und Vitamin-D-Spiegel regelmäßig überprüfen. Nutzen Sie dafür unsere Gesundheitstests. Nehmen Sie mindestens ein blutdrucksenkendes Arzneimittel ein? Dann empfiehlt Ihre Krankenkasse eine professionelle Blutdruck-Dreifachmessung in unserer Apotheke.
Frauen benötigen etwa 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht – das schützt Herz und Kreislauf. Besuchen Sie unsere Schlafsprechstunde, um Tipps und Hilfen für einen erholsamen Schlaf zu erhalten.
Rauchen verdoppelt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Ein Rauchstopp verbessert die Sauerstoffversorgung Ihres Herzens und Ihre Herzgesundheit.
Ein gesundes Herz beginnt mit einem gesunden Lebensstil
Die standardisierte Blutdruckmessung in unserer Apotheke gibt Ihnen aussagekräftige Werte, um Ihr Herz-Kreislauf-System im Blick zu behalten.
Woran Sie ihn erkennen
Unterschiede zu Männern:
Männer verspüren oft die „klassischen“ starken Brustschmerzen mit Ausstrahlung in den linken Arm. Bei Frauen sind die Symptome häufig unspezifischer, was dazu führt, dass Herzinfarkte bei Frauen später erkannt werden.
Typische Beschwerden bei Frauen:
- Ungewöhnliche Müdigkeit (oft Tage zuvor spürbar)
- Kurzatmigkeit, auch ohne Belastung
- Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel
- Schmerzen oder Druckgefühl in Oberbauch, Rücken oder Kiefer
- Engegefühl in der Brust (kann schwächer ausgeprägt sein als bei Männern)
- Kalter Schweiß
Wann sollten Sie handeln?
Nehmen Sie auch unspezifische Beschwerden ernst! Wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Symptome verspüren: Zögern Sie nicht und rufen Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin und/oder den Notruf 112. Jede Minute zählt.
während der Wechseljahre
Die Wechseljahre bringen hormonelle Veränderungen mit sich, die auch das Herz betreffen.
Sinkender Östrogenspiegel:
Östrogen schützt das Herz, aber in den Wechseljahren nimmt dieser Schutz ab. Dadurch steigt das Risiko für Bluthochdruck und erhöhte Cholesterinwerte. Der Meno-Check misst die Werte der Hormone Östradiol, Progesteron, DHEA-S und Testosteron.
Herz-Kreislauf Vorsorge:
Lassen Sie in dieser Lebensphase gezielt Ihren Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzucker überprüfen – beispielsweise mit unseren Gesundheitstests.
Gewichtszunahme:
Viele Frauen bemerken in den Wechseljahren eine Gewichtszunahme, die das Herz zusätzlich belasten kann. Ein Gentest kann helfen, Ihr Wunschgewicht gesund zu erreichen.
Wichtig:
Eine bewusste Lebensweise kann das Risiko erheblich senken! Fragen Sie auch Ihre Ärztin oder Ihren Arzt nach individuellen Präventionsmöglichkeiten.
Ihr Herz ist es wert. Wir sind für Sie da! Nutzen Sie unser vielfältiges Angebot für Ihre Herzgesundheit:
Begleitung in den Wechseljahren – mit zertifizierten Wechseljahresberaterinnen
Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich wie emotional. In unserem Vital-Team stehen Ihnen zwei zertifizierte Wechseljahresberaterinnen zur Seite. Sie haben die mehrmonatige MenoCert®-Weiterbildung rund um Frauengesundheit und Wechseljahre abgeschlossen – von hormonellen Veränderungen über typische Beschwerdebilder bis zu Gesprächsführung und Therapieoptionen.
So unterstützen wir Sie
Persönliches Gespräch
Wir nehmen uns Zeit für Ihre Fragen rund um die Wechseljahre und besprechen gemeinsam, was Sie im Alltag unterstützen kann.
Ergänzende Blutanalysen
Auf Wunsch ergänzen Blutanalysen – zum Beispiel für Vitamin D, Eisen oder Schilddrüsenwerte – die Beratung. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnostik.
Herz im Blick
Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker regelmäßig prüfen lassen – zum Beispiel mit unserer Blutdruckmessung und unseren Gesundheitstests.
Hand in Hand mit Ihrer Ärztin
Wir stellen keine Diagnosen und verordnen keine Therapien. Bei Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
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Sie möchten ein Beratungsgespräch vereinbaren? Sprechen Sie uns an – telefonisch unter 07581 484 900, persönlich in der Apotheke oder online.